L carnitine ultimate 3400 ne işe yarar

 Yağ Yakıcı L Karnitin: Zararlı mı Sağlıklı mı?

Spor salonlarında zaman geçirenler L karnitin yağ yakıcı desteği yakından tanırlar. L karnitin 1980’li yılların sonunda hayatımıza girerek spor ve beslenme alanında yeni bir iz bırakan bir besin takviyesi olmuştur. Peki, nedir L karnitin? Sağlığa olan etkileri nelerdir?

Egzersiz anında daha az yorulmak için bir takviye almak istediğinizde, eğitmenleriniz size L karnitini önerebilir. Eğer L karnitin hakkında bilginiz yoksa; yazımızı sonuna kadar okuyup bilgi sahibi olabilirsiniz.

L Karnitin Nedir?

• L karnitin 18980’li yılların başında piyasaya enerji veren ve yağ yakımına yardımcı bir ürün olarak sunulmuştur.
• Amino asit olarak gösterilen L karnitin, tamamen bir amino asit değildir. B vitaminleriyle oldukça ilgili olan L karnitin, aslında bir vitamin türü olarak da ifade edilebilir.
• Karaciğer ve böbreklerde üretilen Karnitin vitamini, vücudun belirli bölgelerinde saklanır. Spor ve enerji harcanması gereken eylemlerde vücut tarafından kullanılır.
• Birçok besin incelendiğinde yapısında Karnitin vitaminin bulunduğu gözlemlenir. Bu besinlerden en yaygını kırmızı et ve avokado olmaktadır.
• Et ve hayvansal gıdalardan kolayca alınan karnitin vitamini, kişiye enerji verme görevine sahiptir.
• Karnitin, L-Karnitin ve D-Karnitin olmak üzere iki formda incelenir. L Karnitin doğada bulunur ve aktif şekilde harcanır.
• Bu vitamin desteğini piyasada pek çok farklı isimle görebilirsiniz. Bunlardan en popüler olanları L-carnitine, L-carnitine L-tartrate, Propionyl-L-carnitine olacaktır.
• L karnitin içeren besinler mutfağınıza girmeli. Kırmızı et, beyaz peynir, haşlanmış tavuk göğsü, süt ve süt ürünlerinde L karniti yer alır.

L Karnitin Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?

• L karnitin kullanımı oldukça basittir. Minik serumlar şeklinde üretilen L karnitin, saniyeler içinde tüketilebilir formda satılmaktadır.
• L karnitini karbonhidratlarla birlikte tüketmeniz önerilir.
• Bu vitamini dışarıdan almak için sıvı desteği şeklinde alabilirsiniz. Spor malzemeleri satan merkezlerde özel firmalardan L karnitin kutularını tercih edebilirsiniz.
• L karnitin doğru zamanda kullanılmalıdır. Bu doğru zaman ise; insülinin tepe noktasıdır. Kas hücrelerine glikozu taşıma görevi olan bu vitamin desteği, genellikle spor öncesinde tercih edilir.

L karnitin ne zaman içilir?

• Spor yapmadan bir süre önce alındığında daha çok enerji harcanmasını ve yağ yakılmasını destekler.

L Karnitin Zararlı mı Sağlıklı mı?

• L karnitin faydası olduğu gibi l karnitin zararları da olabilir. Bu zararlar uzun süre ve yüksek dozda alındığında ortaya çıkar.
• Eğer çok fazla dozda L karnitin alırsanız mide ağrısı ve bulantısı yaşayabilirsiniz. L karnitin yan etkileri ile uğraşmamak için dozunda almaya özen gösteriniz.
• Genellikle yan etkisi görülmeyen L karnitin, hassas bünyelerde zararlı hale gelebiliyor.
• Kronik ilaç kullanan kişiler L karnitin almadan önce doktoruna danışmalıdır. İlaçlarla etkileşime girme ihtimali yüksektir.
• Gebelik sürecinde L karnitin almak isteyenler ise; doğumu takip eden doktordan onay almalıdır. Her bünye farklı olacağı için yan etkiler de kişiden kişiye göre değişebilir.
• L karnitin kullanımının 6 aydan fazla sürmesi damar sertliğine davetiye çıkarabilir.

L Karnitin Faydaları Nelerdir?

• Yağların vücut tarafından enerji olarak kullanılmasını sağlarlar. Böylece yağ yakımına destek olurlar.
• Egzersiz sırasında yüksek ATP üretimine katkı sağlayacağı için daha az yorgunluk hissi oluşur.
• Kan şekerini dengeler. Karbonhidratla beraber tüketilen L karnitin, kandaki glikozu dengeler ve kan şekerinin yükselmesine engel olur.
• Kasların sağlığını korur. Kas hücrelerinin daha hızlı üretilmesine yardım eder.
• Kan akışını hızlandıran L karnitin, enerjinin açığa çıkmasına destek olur. Kendinizi yorgun hissetmeden egzersiz yapmanıza yardım eder.

L Karnitin Zayıflatır Mı?

• L karnitinin yağ yakımındaki etkisi büyüktür. Spor öncesinde kişiye yüksek enerji vereceği için kalori harcanmasına yardım eder.
• L karnitin doğrudan zayıflatan bir ürün değildir. Eğer sağlıklı bir beslenme düzeniniz varsa ve etkili bir spor yapıyorsanız; zayıflama sürecini hızlandırır.
• Sadece L karnitin içerek kilo vermeyi beklemeniz doğru olmayacaktır. Kilo vermek için besin listesini gözden geçirmeniz ve düzenli spor yapmanız önerilir.

En Hızlı Yağ Yakan 15 Sağlıklı İçecek

Kol Kası Geliştirmeye Yarayan 15 Besin

Protein Tozu Kilo Aldırır Mı? Zayıflatır Mı?

Kondisyon Artıran Sağlıklı, Enerjik 9 Yiyecek

Karın Yağlarını Eritmenin Hızlı, Doğal Yolları

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.