Aç karna maden suyu içmek zararlı mi

Maden suyu, vücudun ihtiyaç duyduğu minerallerin birçoğuna sahiptir. Düzenli tüketimde vücut ve cilt sağlığına katkı sağlamaktadır. Maden suyu, genellikle sodayla karıştırılır. Soda içilebilir bir suyun karbondioksit karıştırılmış haliyken; maden suyu, yeraltı sularından elde edilen, yer altından yüzeye çıkarken, mineral yönünden zenginleşir. . Maden suyu tüketimi, özellikle yaz aylarında terleme ile kaybedilen minerali geri kazanmak için önemlidir.

Kemik sağlığını geliştirir

Maden suyu, kemikler için en önemli mineral olan kalsiyum kaynağıdır. Vücuttaki kemik, diş vb. dokulara yaptığı katkıyla, günlük kalsiyum ihtiyacını karşılar. Günde bir bardak içilen maden suyu vücuda katkı sağlamaktadır.

Kan basıncını dengeler

Düzenli maden suyu tüketimi kan basıncı dengesini düzenlemektedir. Kan basıncının belirli bir dengede kalmasını sağlayan maden suyu magnezyum ve kalsiyum açısından çok zengindir.

Maden suyunun yararları dışında zararları var mıdır?

Maden suyunun zararları nelerdir?

Maden suyu vücuda çok yararlı mineral ve kalsiyum açısından çok zengindir. Belirli bir tüketimde kalması uzmanlar tarafından önerilmektedir. Aşırı tüketimde vücuda zarar verebildiği bilinmektedir. Sodayla karıştırılan maden suyu, içerisinde karbondioksit gazı olan bir içecektir. Bu yüzden aşırı tüketimi bazı sorunlara yol açabilmektedir.

Aşırı tüketim önerilmemektedir

Günlük maden suyu tüketiminde 10 litreye çıkarsanız, bu durumda su zehirlenmesi denilen durum ortaya çıkabilmektedir. Alınan suyun vücuttan atılması gerekir ve vücut su atarken aynı zamanda sodyum kaybına uğramaktadır. Yaşamsal bir element olan sodyum, vücutta azaldığında ortaya sağlık problemleri çıkabilmektedir. Sodyum azalmasına bağlı olarak ölüme kadar gidebilen bir durum yaşanabilmektedir.

Maden suyu ne kadar içilmelidir?

Günde en az 1 litre maden suyu içmelidir. Özellikle kahvaltıdan önce yarım litre, akşam yarım litre tüketilmesi uygundur. Öğünlerden önce tüketilen mineralli su aynı zamanda tokluk hissi vermektedir. Yemeklerle içildiğinde gıdaların içindeki minerallerin emilimini kolaylaştırmaktadır. Yemekten sonra içildiğinde ise, besinlerin sindirimine yardımcı olmaktadır. Yaz aylarında havanın sıcak olduğu zamanlarda günlük tüketimin 2,5 litreye çıkarılması tavsiye edilmektedir. Çünkü terle birlikte vücuttaki mineral kaybı daha fazla olmaktadır.

Prof. Dr. Zeki Karagülle, özellikle çalışan kişilere, kahve ve çay yerine maden suyu içmeleri tavsiyesinde bulundu.

Karagülle, "Sabah işe başlayan bir kişi, içinden kabarcıklar çıkan bir bardak soğuk maden suyuyla güne daha dinç ve enerjik başlayabilir," dedi.

Maden suyunun cilde de çok faydalı olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Karagülle şunları söyledi: "Maden suyu içildiği sürece, cilt pörsük, yorgun ve solgun görünmeyecektir. Maden suyu sadece içildiğinde değil, sürüldüğünde de cildi canlandırır ve gençleştirir."

Ülkemizin zengin yeraltı kaynaklarından bol miktarda sağlanan doğal mineralli sular vücudun mineral ihtiyacını karşılamanın en sağlıklı yollarından biri. Doğal maden suyu, içme suyu yerine tüketilebilecek yegane besindir. Vücudun sıvı ihtiyacını doğal yoldan karşılarken zengin içeriği destekleyici etki sağlar. Maden suyu faydaları saymakla bitmez.

Yapılan araştırmalarda sağlıklı bireyler için günlük mineralli maden suyu tüketimini 600 ml olarak belirlemiştir.

DOĞAL MADEN SUYU NEDİR?

Dağal maden suyu, yerkabuğunun çeşitli derinliklerinde, doğal olarak oluşan, en az 1000 mg/L çözünmüş mineraller ile elementler içeren ve içeriğinde 250 mg/L karbondioksit bulunduran yeryüzüne kendiliğinden çıkan veya teknik usuller ile çıkartılan sıcak veya soğuk yeraltı sularıdır.

Maden suyu, doğal yeraltı rezervuarlarından ve maden kaynaklarından gelir ve musluk suyundan çok daha yüksek mineral içeriği sağlar.

Maden suyu yeraltı rezervuarlarından gelir. Normal içme suyunun aksine maden suyu kimyasal işleme tabi tutulmaz. Doğal mineralli sular , kaynaktaki saflıkları ve sabit mineral seviyeleri ile içme suyuna alternatif olacak sağlıklı sıvı kaynaklarıdır. Kaynak suları doğal haliyle insan tüketimine yönelik olup kaynağında şişelenmektedir.

Gıda ve İlaç Dairesi'ne (FDA) göre, maden suyu milyonda en az 250 parça toplam çözünmüş katı (mineral) içermelidir

MADEN SUYUNUN İÇİNDEKİ DOĞAL MİNERALLER NELERDİR?

• Sodyum: Asit-baz dengesi, uyarı iletimi
• Kalsiyum: Kan pıhtılaşması, kemik ve diş sağlığının güçlenmesi, sinir uyarılarının iletimi
• Florür: Kemik ve diş sağlığı gelişimi
• Magnezyum: Kas ve sinir sağlığı, kalp sağlığı ve enerji üretimi
• Potasyum: Vücuttaki su dengesi, hücre metabolizması
• Bikarbonat: Sindirim sistemi
• İyodür: Tiroid bezi fonksiyonlarının düzenli çalışması
• Sülfat: Mide, safra kesesi ve sindirim sisteminin korunması

GÜNLÜK NE KADAR MADEN SUYU TÜKETİLMELİ?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Şengül Sangu Talak, buna karşın maden suyu tüketiminde bazı noktalara dikkat edilmesi gerektiğini belirterek "Maden suyu yüksek oranda tuz içerdiği için hipertansiyonlu hastalarda, böbrek hastalığı olanlarda ve hamilelerde, kişinin durumuna göre sınırlama getirilmelidir. Sağlıklı bireyler de günlük 2 su bardağını geçmemelidir" diyor.

Yapılan bir çalışma; günde 1 su bardağı maden suyu tüketen bir hipertansiyon hastasında kan basıncının normal düzeye gerilediğini gösteriyor.

MADEN SUYUNUN FAYDALARI

• Magnezyum Kaynağı

Maden suyu faydaları arasında en önemlisi güçlü magnezyum içeriğidir. Magnezyum, kas performansını koruyor. Yapılan bilimsel çalışmalar maden suyunun, magnezyum ve potasyum içeriği sayesinde kötü kolesterolü düşürücü etkisini olduğunu ortaya koyuyor. Bir bardak maden suyunda yaklaşık 4 mg magnezyum buludur.

• Kalsiyum kaynağı

Maden suyu faydaları arasında güçlü kalsiyum içeriği de vardır. Kemik gücünü artırmaya yardımcı olan kalsiyum içerir. Kemik dokusu bozulduğunda, vücut yerine yeni kemik oluşturur. Ergenlik döneminde, yeni kemik, eski kemiğin parçalanmasından daha hızlı birikmektedir. Bununla birlikte, 20 yaşından sonra kemik kaybı, kırılgan ve zayıf kemiklere yol açabilen kemik oluşumunu geride bırakmaya başlayabilir. Düzenli egzersiz ve kalsiyum açısından zengin diyetler kemikleri güçlendirebilir ve kemik kaybını önler.

Araştırmacılar, 2017 yılında yapılan bir çalışmada her gün maden suyu içmenin kalsiyum ihtiyacını karşıladığını buldu. Araştırmada vücudun sütten, kalsiyum takviyelerinden ve maden suyundan kalsiyumu nasıl emdiğini karşılaştırdı. Yüksek miktarda kalsiyum içeren maden suyunun aslında vücudun kalsiyum arzını iyileştirebileceği sonucuna vardılar.

MADEN SUYU FAYDALARI

• Her gün maden suyu içmek kemik ve diş gelişimini destekler. Günlük kalsiyum ihtiyacını karşılayarak kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.
• Kalorisi olmayan sağlıklı bir içecektir.
• Büyüme dönemindeki çocukların ve hamilelerin artan mineral ihtiyacını karşılar.
• Vücuttaki yağı metabolize eder. Bu sayede kilo vermeye yardımcı olur,
• Maden suyunun faydaları arasında yağ yakımını kolaylaştırmak da vardır.
• Kan basıncını dengeler ve korunmasına katkı sağlar.
• Kötü kolesterolü düşürür. Kolesterolün büyümesini ve birikmesini önleyerek kalp krizi riskini düşürür.
• İçeriğindeki bikarbonat sayesinde şişkinlik, hazımsızlık ve kabız gibi problemleri ortadan kaldırır.
• Maden suyu içeriğindeki sülfatlar sayesinde metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.
• Mide asitlerini dengeleyerek midede oluşan yanmaları giderir.
• Eklemlerdeki şişlikleri azaltmaya yardımcı olur.
• Toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.
• Fiziksel hareketlerin daha kolay yapılmasını sağlar, kaslarda meydana gelen kasılmaları önler.
• Maden suyu cilt dostudur, kolajen üretimini destekler.
• Ciltte meydana gelen koyu renk oluşumunu ve kırışıklıkları azaltır. Cilde parlaklık verir.
• Saç tellerine mineral takviyesi yaparak güçlenmelerini sağlar. Saça parlaklık kazandırır.

MADEN SUYU DEĞERİ KAÇ OLMALI?

Maden suyunun sıcaklığı ve PH'I: Piyasada bulunan maden sularının genel özelliklerine baktığımızda elde edilen yöredeki kaynak suyunun sıcaklığı 17.5 - 22 derece ve pH değeri 6.3 - 7.1 arasında değişmektedir. En çok bulunan mineraller ise magnezyum bikarbonat, kalsiyum bikarbonat ve sodyum bikarbonattır.

Sodyum miktarı: Maden suyunda sodyum miktarında 20mg/lt altı düşük, 200mg/lt üstü yüksek olarak açıklanıyor.

Kalsiyum ve magnezyum oranları: Markalara göre değişiyor ama kalsiyum 150mg/lt, magnezyum da 50mg/lt altına düşmezse iyi gibi…

HER GÜN BİR BARDAK MADEN SODASI İÇERSENİZ

• Her gün maden suyu içmek günlük mineral ihtiyacınızın karşılanmasını sağlar.
• Spor performansınız artar. Gün içinde öğünlerin yanında, spor yaparken, spordan sonra, ara öğünlerde doğal maden suyu içilmesi spor performansını güçlendiriyor.
• Daha uzun süre tok kalırsınız. Sodyum, potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum, çinko ve selenyum gibi dinç ve sağlıklı organlar için gerekli mineraller içeren maden suyu sok kalmayı kolaylaştırıyor.
• Öğrenme yeteneğiniz artar. Maden suyu içince alacağımız mineraller öğrenme yeteneğimizi arttırmakta, zihinsel olarak hafızamızın güçlenmesine destek olmakta ve gün içinde çalışma kapasitesinin artmasında etkili olmaktadır.

MADEN SUYU İLE SODA AYNI MIDIR?

Halk arasında doğal maden suyu içilirken, soda ya da sade soda diye ifade edildiği çoktur ancak normalde ikisi birbirinden farklıdır. Maden suyu içerisinde çözülmüş mineral sıvıları bulunduran elementlerden oluşan bir içecektir. Soda ise içilebilir nitelikteki herhangi bir suya karbonhidrat eklendiğinde elde edilir. Maden suyunun minerali çok zengin iken soda mineral içermemektedir.

MADEN SUYU ŞİŞKİNLİK YAPAR MI?

Maden suyu yemeklerden sonra şişkinlik gidermek için sıklıkla tercih edilse de bazı kişilerde tam ters şekilde etki ederek şişkinlik ve gaza sebep olabilir. Karbonatlı maden suyu, hıçkırıklara veya şişkinliğe neden olabilen karbonik asit içerir .

MADEN SUYU İÇMEK ZAYIFLATIR MI?

Midenin rahatlaması için özellikle yemeklerden sonra adeta bir yardımcı niteliğinde olan maden suyu, doğal aroması ve mineralli yapısı sayesinde özellikle son yıllarda vücudun düzenli işleyişi için pek çok uzman tarafından önerilmektedir. Aynı zamanda diyet programları için fazlasıyla yararı olduğu bilinen maden suyu içeriğindeki çözünmüş mineraller ya da karbondioksit sayesinde zayıflamak isteyenler için de alternatif oluşturmaktadır.

Kalabalık bir akşam yemeği sonrasında yediklerinizi hazmedemediğinizi düşünüyorsanız ya da normalden biraz daha fazla yediyseniz doğal maden suyu ile midenizi rahatlatmak isteyebilirsiniz.

Ancak çoğu zaman tüketilen gıdaların besin değerine bakılmaksızın ve yemeğin hemen ardından içilen maden suları mide için olumsuz etki gösterebileceği gibi vücudun dengesini de sarsabilir. Bu nedenle piyasadaki işlenmiş sodalara nazaran doğal bir maden suyu tercih ederek olumsuz etkileri ortadan kaldırabilirsiniz. Elbette aşırıya kaçmamakta fayda var.

YATMADAN ÖNCE MADEN SUYU İÇMEK UYGUN MUDUR?

Uzmanlar her gün en az 1 bardak maden suyu içilmesini öneriyor. Maden suyu günün herhangi bir saatinde içilebilir. Uykunuzu rahatsız etmediği sürece, yatmadan önce de dahil olmak üzere günün herhangi bir saatinde su ya da maden suyu içmek hala sağlıklıdır ancak yatmadan önce maden suyu içmek bazı kişileri rahatsız eder. Gün boyunca yeterince su içmek önemlidir, ancak doğrudan yatmadan önce içerseniz rahatsız edici olabilir. Geceleri uyanmamak için uyumadan en az 1 saat önce bol miktarda su veya diğer sıvıları içmekten kaçının.

MADEN SUYUNUN ZARARLARI VAR MI?

• Maden suyu içmek zararlı mı? Maden suyunun içilmesi genellikle güvenlidir. Çok az araştırma, sade maden suyu içmeyle ilişkili herhangi bir olumsuz sağlık etkisine işaret ediyor.
• Karbonatlı maden suyu, hıçkırıklara neden olabilen karbonik asit içerir .
• Bununla birlikte, maden suyu ve diğer şişelenmiş su, belirli kirleticiler içerebilir. Maden suyu kaynağında şişelendiği için musluk suyuyla aynı dezenfeksiyon işleminden geçemez, bu nedenle mikropların aralığı değişebilir.
• Köpüklü versiyonun diş minesine sadece hafifçe zarar verdiği gösterilmiştir. Bununla birlikte, plastik şişelerden maden suyu içmenin mikroplastik toksisitesi konusunda endişeler var
• Maden suyu genellikle karbonatlıdır. Sağlıklı insanlar, aşırıya kaçmadıkları sürece sorunsuz maden suyu içebilirler. Düzenli olarak çok fazla miktarlarda içilmesi böbrek taşı oluşumuna neden olabilir.
• Maden suyu büyük çoğunlukla şişkinliği gidermek için etkili olsa da Maden suyundaki karbonatlaşma bazı kişilerde gaz ve şişkinlik yaşanmasına neden olur .

Sabah aç karnına maden suyu içmek zayıflatır mı?

AC Karnina sade soda içmek zararli mi?

Zayıflamak için maden suyu ne zaman içilmeli?

Her gün maden suyu içersek ne olur?